30代で恋愛経験なしは珍しくない！

2025年10月21日

こんにちは！岐阜県大垣市の結婚相談所「こころ家」です。
今日はちょっぴりドキッとするテーマ、「30代で恋愛経験なし」についてお話ししていきたいと思います。

「私、もう30代なのに恋愛経験がない…これって遅れてる？」
「恋愛経験ゼロって、結婚相談所に行っても恥ずかしいかな…」

そんな気持ちで悩んでいる方、実はとても多いんです。どうぞ安心してくださいね。今日は数字や体験談を交えながら、前向きになれるヒントをお伝えします！

1. 実は少なくない！30代で恋愛経験ゼロの割合

まず最初に気になる「割合」のお話から。
いろんな調査データを見てみると、日本では30代前半で「異性との交際経験がない人」は男性で約30％、女性で約20％程度いると言われています。

「えっ！そんなに？」と驚かれた方も多いのではないでしょうか。
つまり、恋愛経験ゼロは全然珍しいことではありません。特にここ数年は晩婚化の影響で、恋愛や結婚のスタートが遅くなる傾向が強くなっているんです。

こころ家のカウンセリングでも「恋愛経験がないのが不安で…」とご相談くださる30代の方、たくさんいらっしゃいますよ。

では、なぜ今「恋愛経験ゼロ」の人が増えているのでしょうか？

昔は職場や地域の集まりで自然と出会いがありましたが、今は人とのつながりが限定的になりがちです。オンラインや趣味のつながりも増えましたが、それが「恋愛」に直結するかというとそうでもないんですよね。

「気づいたら仕事一筋で30代に！」という方も多いです。真面目に頑張ってきた証拠なので、全然悪いことじゃないですよ。

「失敗したらどうしよう」「傷つくのが怖い」と思うと、最初の一歩が踏み出しづらいんです。恋愛経験がないからこそ、余計に慎重になってしまう方もいます。

「経験がない＝マイナス」と思いがちですが、実はメリットもあります。

・過去の恋愛トラウマがないから、純粋な気持ちで相手に向き合える
・相手と一緒に「初めて」を楽しめる
・真剣に結婚を考えているので、誠実に関係を築ける

こころ家で出会って結婚された方の中にも、「実は結婚するまで恋愛経験がゼロだった」という方、意外と多いんですよ。

「でも、どうやって恋愛を始めたらいいの？」
そんな方のために、ステップを簡単にご紹介しますね。

いきなり恋愛！と意気込むと疲れてしまいます。まずは異性と雑談するところからで大丈夫。「お天気いいですね」なんて一言から始めましょう。

どんな結婚生活を送りたいか、どんな相手と一緒にいたいか。まずは自分の理想を整理してみましょう。

婚活アプリやパーティーもありますが、初めてなら結婚相談所のサポートがおすすめです。第三者のカウンセラーが間に入ることで、不安を減らしながら関係を育てられます。

「恋愛経験がないから変に見られるかも」と思う必要はありません。大切なのは、今のあなたらしさを受け入れてくれる相手を見つけることです。

少しだけ、実際の会員様のエピソードをシェアしますね（もちろん個人が特定されないよう配慮しています）。

30代前半の女性で「恋愛経験が全くなくて、自分に自信が持てません」とおっしゃっていた方がいました。最初はとても緊張されていましたが、カウンセリングで少しずつ表情が柔らかくなっていきました。

そして数か月後。とても優しい男性とお見合いをされ、自然体でお話できたんです。その後交際に進み、「初めての恋愛が、結婚につながるなんて思いませんでした！」と嬉しい報告をいただきました。

恋愛経験がなくても、結婚は十分に叶えられるんです。

「30代で恋愛経験なし」これは決して珍しいことではありません。
そして経験がないことは、何も恥ずかしいことではないんです。

大切なのは、「これからどうしたいか」。
未来に向かって小さな一歩を踏み出すだけで、出会いとご縁はぐんと広がります。

もし「自分一人ではどうしていいかわからない…」と感じたら、ぜひ私たち「こころ家」にご相談ください。あなたのペースに合わせて、安心できる婚活を全力でサポートします。

一緒に、素敵な未来への一歩を踏み出しましょう！
大垣市の結婚相談所「こころ家」より。

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